建议平时多做跑步运动，一个星期至少三、四次，需要通过量的积累循序渐进的进行。然后也要做下肢拉伸运动。
这种情况可以慢跑减脂，但是是有要求的，每次跑步至少要二十分钟以上，能三十分钟以上可以达到更好的燃脂效果。
肥胖怎样减小腿的肌肉啊
我今年18岁了，腿部的赘肉比较多，怎样减小腿的肌肉啊？
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