建议不要长时间低头单一姿势，低头玩手机，如果疼痛的话就有可能是囊肿，建议选择去医院做彩超检查，明确诊断，可以选择手术把它切除。
如果没有明显的不舒服，那有可能是跟坐姿有关，改变下生活习惯，如果情况加重了，就及时在医生指导下进行治疗。
颈椎后面长了一个包怎么办
我前几天照镜子偶然看见自己脖子后面有一个包，也不疼不痒的，想问问该怎么治疗啊？
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