建议平时注意保暖，避免关节受寒导致加重病情复发加重。去医院检查血沉，血常规，风湿四项，评估炎症的严重程度。避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，全面补充营养，适当补钙，多晒太阳
关节疼痛主要是由于关节炎或关节病引起，突发性严重疼痛与长时间反复疼痛的患者，其病变程度可能大不相同，原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等。
关节疼痛主要是由于关节炎或关节病引起，突发性严重疼痛与长时间反复疼痛的患者，其病变程度可能大不相同，原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等。
根据你的情况分析，可能属于关节炎患者，注意保暖膝关节，别受凉，别做矮的凳子，别剧烈活动，适当局部热敷，贴贴膏药，可以服用布洛芬胶囊或者双氯芬酸钠缓释片。