坐位时脸后仰,睡觉时头高位,可减轻水肿。不要长时间看书看报。冰敷可以消肿,热敷能去淤血。青紫就是淤血,这种情况以冷敷为主,每次冷或热敷时间都不要少于二十分钟。每次热敷的时间把握在20分钟左右,坚持一段时间肿胀会逐渐消失。