建议平时要避免久站久坐以及过度弯腰,行腰背肌功能锻炼多用热毛巾或热水袋热敷、中药外敷、拔罐、推拿、针灸等,巩固一下。通过核磁共振报告显示是属于早期的,轻中度目前治疗效果应该不错。可以先住院,挂几天水,配合一下康复理疗。