注意别做任何需要屈伸伤退的运动包括跑步骑车蹲起等，膝盖避免涂抹等跌打损伤药物。
加强力量训练可进行髂胫束伸展，侧身站于墙边受伤的腿靠内侧，手扶墙壁以作支撑让没有受伤的腿交叉置于受伤腿的前面，保持受伤下肢稳定使髋部倚靠向墙壁。
髂胫束综合征怎么加强力量训练
我是长跑运动员，现在膝盖弯曲就会使髂胫束后移到股骨外上髁，髂胫束综合征怎么加强力量训练？
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