先进行背部舒展动作，在强化核心之后，再去做负重和全身运动。跪式伸出，俗称雨刮器，双脚跪，臀部尽量靠在小腿上，注意做好热身运动。
腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑。
腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑。
腰不好大部分都是因长期不良姿势、固定姿势时间过久造成的。
腰不好怎么锻炼呢？
我最近感觉身体比较乏累，腰不太好有那些锻炼的方法比较好呢？
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