月经期不避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣食物.可以试试红糖水，红糖性温.有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除。
月经来潮的持续时间一般为3～7天，出血量在100毫升之内，以第2～3天为最多。月经周期一般为28～30天，月经提前或推迟一周属于正常现象。
月经来潮的持续时间一般为3～7天，出血量在100毫升之内，以第2～3天为最多。月经周期一般为28～30天，月经提前或推迟一周属于正常现象。
一般月推迟有两种原因，怀孕和内分泌失调.建议您首先确定有无怀孕，如果没有建议您可以到医院做个电化学发光激素六项的检查看一下内分泌的情况。