要养成良好的生活习惯，不熬夜、不喝酒、不喝咖啡，多晒太阳，饮食要多样化，以谷类为主，粗细搭配。注意多运动，适当的运动可以增强抵抗力，但是要避免运动损伤。
妇科盆腔炎之类也会腰部疼痛不适，有分泌物痒是外阴有炎症了，建议去医院看看，化验激素看是内分泌紊乱引起的月经不调还是有更年期的情况。做个彩超看看子宫内膜情况，附件区有无炎症，排除妇科炎症。
不来例假2月腰疼怎么办
我不来例假2月，同房时疼过后就不疼，腰疼的厉害是怎么回事？
上海市东方医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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