建议你平时要注意增加保健，保持睡眠的充足和营养的均衡，最好到公产三甲医院的乳腺科就医，根据医生的嘱咐选用合适的方法调理。
乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。
乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。
根据你的描述，乳腺结节三级是比较严重的，需要及时治疗。