按时休息，进行按摩来放松缓解，进行局部热敷，避免剧烈运动。
导致膝盖疼痛的原因是比较多的，首先，常见的有膝关节的滑膜炎，由于损伤刺激，导致膝关节滑膜增生并且分泌较多的关节滑液，导致膝关节肿胀，疼痛。
导致膝盖疼痛的原因是比较多的，首先，常见的有膝关节的滑膜炎，由于损伤刺激，导致膝关节滑膜增生并且分泌较多的关节滑液，导致膝关节肿胀，疼痛。
膝关节滑膜炎主要是膝关节内部的滑膜，受到外伤、劳损刺激以后，引起的滑膜增生水肿，会导致滑膜渗出的液体增多，引起膝关节积液，主要症状表现为膝关节肿胀，疼痛，屈伸活动不利，走路腿瘸，膝关节皮肤温度高。