建议避免剧烈运动,注意休息和保暖,及时辛辣刺激。脚肿了首先要排除骨头有没有受伤,然后是进行局部的消肿。脚肿了首先要排除骨头有没有受伤,然后是进行局部的消肿。你可以用冰敷,患处可以使用云南白药气雾剂来进行治疗;同时口服消炎活血止痛的药。