平时注意休息,局部热敷,不要剧烈运动,适当补钙,多吃些蔬菜水果,加强营养,适当的锻炼。:如果方便,可以做CT或磁共振看看。剧烈运动后膝盖胀痛,考虑生长期疼痛情况,建议适当休息,不要剧烈运动,适当补钙,适当服用维生素。