日常生活中要注意早休息,不要劳累,不要有学习压力,注意饮食要清淡。脖子后面长了好多痘痘是平时的时候喜欢加班或者是情绪不稳定所引起的,经常熬夜加班,情绪烦躁不稳容易导致内分泌紊乱,内分泌紊乱是导致皮肤色斑和痤疮的重要原因之一。