可轻微适量的运动,随着年龄的不同要考虑运动量的多少,可以局部热敷,避免受凉。是肩关节随着年纪的增大正常退行性改变,关节的韧带软骨等出现正常的消耗磨损,会伴有出现骨质增生,骨刺等问题的发生,这是正常的生理蜕变。