可以多吃点土豆，红薯，芹菜，苹果，香蕉等纤维素含量高的食物，多喝水，平时也可以喝点酸奶和蜂蜜水，适当运动及腹部按摩.
建议老年人的饮食做到粗细搭配，多吃富含膳食纤维的食物，适当添加杂粮，如果每天做到谷类粗细搭配，蔬菜摄入量400克以上水果不低于200克就可以满足膳食纤维的摄入量，使肠蠕动增加，非常利于排便。
老年便秘特效方法？
今年55岁了，最近老是便秘，请问老年便秘特效方法？
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