除了加强锻炼、口服牛奶、豆腐等富含钙质的营养成分以外,还要经常晒太阳、锻炼身体、改善心境等。绝经后出现骨质疏松症,应该加强锻炼,多吃高钙食物。骨质疏松症是老年内分泌异常造成单位体积内骨细胞含量的减少,女性绝经后容易发生。