不要运动过量,疼痛厉害时外用活血化瘀的药膏。可以适当进行按摩,运动后用热毛巾敷五到十分钟,就会缓解。小腿膝盖突出部分敲打会疼是由于股四头肌肌肉牵拉所致的,由于胫骨处的组织和肌肉比较薄弱,血液的供应差,运动剧烈时会出现疼痛。