如果，不做这些肌肉锻炼康复，效果会很差，肌肉力量恢复，就是要靠锻炼完成的
如果仅仅是盆底康复，也可以回家自行锻炼的，可以做一些臀部活动，有意识的收缩盆底肌肉
如果仅仅是盆底康复，也可以回家自行锻炼的，可以做一些臀部活动，有意识的收缩盆底肌肉
做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做15～30min，每日进行2～3次，6～8周为1个疗程。
盆腔恢复训练
女，23岁。产后44天去检查盆底恢复情况我这个盆底医生说要去做康复治疗可是我不想去一个星期去二次百度查了下可以自己在家做恢复训练可以么？
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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