建议月经期间多吃优质蛋白质的食物，不要吃乳酪类食品，不要喝含咖啡因的饮料，不要喝酒，多补充睡眠。
月经期间体重变化是于月经前的新陈代谢相对会比较缓慢，一般经前都会食欲亢进，所以经期才会出现体重增加的情况，只是因为内分泌与平时不太一样，无须过多担心，只是激素变化而导致的表现，属于正常情况。
月经期间体重变化是于月经前的新陈代谢相对会比较缓慢，一般经前都会食欲亢进，所以经期才会出现体重增加的情况，只是因为内分泌与平时不太一样，无须过多担心，只是激素变化而导致的表现，属于正常情况。
根据你的情况分析，女生经期前一礼拜左右因为雌性激素作用，激素有所增加而且体内储存水分，为经期做准备，所以体重适量的增加是正常的，不用太担心，保持正常合理饮食，充分休息。