要用正确的科学的行之有效的康复方法，才可以可以让你快速地回到生产前的辣妈状态。
随着现代文化的提升，很多妈妈为了生完宝宝之后，快速地回到原来生产之前的辣妈状态，正确掌握产后腹直肌的训练方法可以帮助快速的恢复身体机能。
随着现代文化的提升，很多妈妈为了生完宝宝之后，快速地回到原来生产之前的辣妈状态，正确掌握产后腹直肌的训练方法可以帮助快速的恢复身体机能。
呼吸推挤法。仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5~10秒。每次5-10分钟，每天3-5次。