建议平时不要做弯腰又用力的动作；避免久坐久站；注意休息，劳逸结合；佩戴腰围，睡硬板床；可行腰部热敷按摩或红外线灯照射，使肌肉放松，缓解症状。多食新鲜蔬菜水果及含钙高的食物。
起腰酸腰疼的原因很多，妇科炎症会引起，腰肌劳损，椎间盘突出都会引起。附件炎是平时会有小腹胀疼坠疼，阴道分泌物增多，性生活和月经期，小腹疼痛加重
起腰酸腰疼的原因很多，妇科炎症会引起，腰肌劳损，椎间盘突出都会引起。附件炎是平时会有小腹胀疼坠疼，阴道分泌物增多，性生活和月经期，小腹疼痛加重
根据你的情况分析，可能是腰间盘突出的问题，也可能是长时间的劳累导致的疲劳性酸痛。