可以适当的进行按摩,也可以使用热水浸泡,但不宜温度过高。适当的配合膏药缓解。脚踝扭伤的消肿止痛方法,局部扭伤24小时以内,及时给予冰敷,可以起到消肿止痛的作用。疼痛明显,可以口服一些止痛药,受伤24小时以后可以使用活血化瘀药物治疗。