平时可以适当的吃一些,可以补充蛋白质,补充维生素、矿物质的食物来增加精子。精子是由睾丸生成的,需要大约70天的时间达到成熟。成熟的精子储存在睾丸内,然后经输精管排出。成年男性,每天可以产生七千万到一点五亿的精子,储存在睾丸内。