平时要积极参加体育锻炼，增强体质。尽量避免长期超负荷的工作，注意保暖，不要着凉，保证充足的睡眠，避免熬夜。
你说的这个动作其实是不能起到强肾健体的大作用的，固肾气，可以在平时多吃一些益肾的食物，比如韭菜，核桃，黑豆，黑芝麻，黑木耳等。
双手攀足固肾腰
我最近出现了腰膝酸软、耳鸣耳聋的症状，怀疑是肾气不固导致的，请问双手攀足固肾腰吗？
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