近期要避免久站久坐,注意保暖,避免受凉,受潮。多吃优质蛋白的食物和新鲜的水果蔬菜,有利于骨折的恢复。脚跟骨折无变位必须打石膏,不然会导致骨头长歪的现象,皮肤发紧是因为有软组织挫伤引起的,可以外涂活血化瘀的药物。