手淫次数不可过度,不去温度过高的地方,不穿过于紧身的裤子,避免不洁性生活。下体疼痛可能是海绵体损伤,泌尿系感染,前列腺炎等疾病等因素导致的,可能是平时有过不洁性生活,不注意局部的清洁卫生,手淫过频引起的。