建议经常的热敷一下，泡洗按摩，避免剧烈运动，多休息，吃些蔬菜水果营养食品，不要吃辛辣食品。
根据描述可能是脚踝扭伤引起的软组织损伤造成的疼痛或是骨折引起的症状，简单点先热敷一下，贴些膏药，适当按摩按摩，建议去医院拍一下片子。
骨头扭伤突出能复原吗
我因工作不小心扭到了脚踝，骨头突出来了，现在会不时的有些疼痛，我怎样能够复原？
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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