避免长时间的伏案，工作低头玩手机不良的坐姿，平时要注意睡姿和坐姿，可以适当的活动一下肩颈，可以甩甩手臂转转头。
根据颈椎症状的，情况选择针对性的方法。如果是比较轻的颈椎压迫神经而引起的肩颈疼痛，那么可以到美容院或者是中医馆进行推拿按摩，可以有效地改善肩颈疼痛的问题。但是如果颈椎压迫神经引起的肩颈疼痛非常严重，那么一定要到医院检查后可以选择手术，或者是牵引疗法。
打球颈椎扭伤颈椎扯着肩膀酸疼怎么办
我因为打球导致颈椎扭伤，颈椎扯着肩膀酸疼，应该怎么办？
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