平常要注意增加水的摄入量，并注意个人卫生，勤洗手，多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。
免疫力下降的原因有：学习或者工作过于劳累，身体消耗大，坏习惯太多会大量透支身体，身体脏腑衰弱，身体获取能量不足，另经络血管淤堵，气血循环缓慢，周身组织获取能量效率低，也会使得免疫力下降。
免疫力下降的原因有：学习或者工作过于劳累，身体消耗大，坏习惯太多会大量透支身体，身体脏腑衰弱，身体获取能量不足，另经络血管淤堵，气血循环缓慢，周身组织获取能量效率低，也会使得免疫力下降。
蛋白粉一般早上吃，经过一个晚上的休息，由于长时间没有进食，这个时候是需要补充能量的，最好是餐后办小时再食用，一般早晨后30分钟食用即可，素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。