不要经常熬夜,不看色情视频和书籍避免不良刺激。多做一些有氧运动,生活作息要规律。如果平常身体健康,性生活也没有障碍,一个月不超过8次也属于正常。过于劳累也会出现这种情况。注意休息不要经常熬夜,不要看色情视频和书籍避免不良刺激。