晚上用温水泡泡,多晒晒太阳,注意要有适度的运动多吃含维他命、蛋白质及铁质的食物。睡觉腿憋得慌,考虑可能是由于缺钙导致的,这情况你去做双下肢静脉彩超检查,做腿部平片检查,排除骨骼关节病变,排除血管炎或血栓形成。平时注意休息不要劳累,适当补钙。