建议恢复期间可以佩戴护腰，注意多做有氧运动，但是不要运动过度，可以做理疗或局部热敷来缓解疼痛。
如果没有太大的问题，5到7周就可以恢复了，恢复期间要好好卧床休息，如果没有卧床好好休息可能会出现再次损伤导致的疼痛加重。
腰部筋膜炎肌肉拉伤多久可以好
我腰部右侧肌肉拉伤，已经一个月了，睡觉翻身和起床的时候还是痛，腰部筋膜炎肌肉拉伤多久可以好？
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