建议适当加强体育锻炼，既能提升身体素质还能减肥
1、山药：山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。\n2、燕麦：燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。\n3、黑木耳：木耳中的膳食纤维和植物胶原，可以促进肠胃蠕动，治便秘，帮助身体肠道脂肪和毒素的排泄，从而达到减肥的效果\n4、西蓝花：西蓝花胆固醇低、低钠盐、低饱和脂肪酸、还富含有维生素C和钾，是减脂利器\n5、魔芋：魔芋中含有丰富的矿物质、维生素和丰富的食物纤维等。