平时生活中要多饮水,多做拉伸运动,保持健康的睡眠习惯,最好不要吃或少吃一些辛辣刺激的食物。二十岁骨骺还未关闭,所以说你还有长高的可能,但长高的可能不会很大,可以多补充含有蛋白质和钙的食物,如牛奶,豆浆,海虾,海马等。