到这个年龄段骨头出现退行性改变是很正常的。骨头会出现退行性改变，椎间盘也会出现水分减少，弹性减弱。
可以先在家里加强一下腰背部肌肉的力量，睡硬板床，工作的时候，或者出门的时候带个护腰，吃点药物进行缓解。
腰椎骨质增生导致脚痛怎么治疗
我前段时间得了腰椎骨质增生，现在导致脚痛，腰椎骨质增生导致脚痛怎么治疗？
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