平时要注意保暖,避免过度劳累可以有效减轻抽筋的现象。注意休息,合理饮食。浑身不能用力 一用力就抽筋应该是大量的劳动从而导致肌肉的疲劳。当肢体用力肌肉收缩时,就可以诱发肌肉痉挛抽筋的现象。可以进行适当的活动小腿,给予热敷处理。