避免着凉劳累,避免长时间低头,调低睡觉的枕头,可以热敷理疗烤电,少低头,一个姿势不要太久,注意颈部保暖。右肩关节疼痛1周应该口服药物加局部热敷,这种情况属于软组织损伤的问题,属于颈椎病肩周炎引起的可能,劳累着凉,姿势不对引起的。