平时多吃新鲜的水果蔬菜，保持充足的睡眠调整内分泌，不要熬夜，多补充些钙质也有注意长高的，主要还是多运动。
这样做容易受伤，可考虑有助于增高的运动，有助于长高的体育锻炼有悬垂摆动，跳起摸高，球类活动，跳跃性练习等。
拉韧带是不是可以长高
我现在十九岁了个子有点低，人家都说让我拉韧带有助于长高，可以吗？
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