建议你一定要睡硬板床，可以牵引，理疗，红外线，推拿和按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。还要注意腰肌劳损的可能。
引起腰疼的原因很多，可以见于腰部病变，如腰椎间盘突出，腰肌劳损、棘上，棘间韧带损伤，第三腰椎横突综合征可以引起腰疼，一些妇科疾病如附件炎，宫颈炎也可以引起腰疼。
引起腰疼的原因很多，可以见于腰部病变，如腰椎间盘突出，腰肌劳损、棘上，棘间韧带损伤，第三腰椎横突综合征可以引起腰疼，一些妇科疾病如附件炎，宫颈炎也可以引起腰疼。
考虑与腰肌或是腰椎病变有关，可以去医院的腰椎科检查一次，才能确诊，然后才能确定治疗措施，以免延误治疗。