建议可以应用热敷，按摩，理疗等办法进行对症治疗，休养一段时间，不要再剧烈运动。如果一直疼痛，建议去医院咨询。
爬山是很好的运动方式，能锻炼身体、强壮体魄。但是爬山会损害膝关节，长期爬山的患者，膝关节不好，容易出现小腿肚酸胀不适，这是运动量过大引起的。此外，爬山时膝关节和软组织受到冲击，长期如此会造成慢性劳损，出现疼痛酸胀。
爬山是很好的运动方式，能锻炼身体、强壮体魄。但是爬山会损害膝关节，长期爬山的患者，膝关节不好，容易出现小腿肚酸胀不适，这是运动量过大引起的。此外，爬山时膝关节和软组织受到冲击，长期如此会造成慢性劳损，出现疼痛酸胀。
这个情况考虑是局部的肌肉，急性的拉伤的可能性大，过多的运动导致局部软组织内，代谢产物过多堆积引起的，此种情况一般以酸痛症状为主。