注意积极治疗,平时多注意喝牛奶,多吃紫菜不要运动过度,热敷按摩,不要久坐久站,尽量睡硬板床。是缺钙的症状,或者是运动过度,着凉,以及腰椎疾病的可能性导致的,可以去医院拍个片子做一个电解质或者骨密度的检查,确定是否缺钙或者缺钾。