建议运动后及时拍打及按摩肌肉组织，促进乳酸排出，并适当多饮水，促进代谢。睡前再局部热敷10分钟，之后按摩15-20分钟，充分放松肌肉，一般就会明显减轻的。
肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。
肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。
运动后肌肉酸痛是肌肉剧烈活动，组织氧供应相对不足，出现无氧代谢，产生乳酸较多，乳酸刺激局部感觉神经就会产生酸痛。
如何缓解肌肉酸痛？
我每次运动后都会出现肌肉酸痛，让我感到很痛苦，走路都走不了，请问如何缓解肌肉酸痛？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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