可以尝试坐姿划船这个动作。每次2到3组，每组12到15次。
没有训练基础的朋友，可以尝试坐姿划船这个动作：坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾。
没有训练基础的朋友，可以尝试坐姿划船这个动作：坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾。
双手握住把柄;收缩背部带动双肘拉向身体后方，感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢;然后慢慢还原至图一姿势，如此连续做12次。
肩胛骨突出怎么办？
背部这里的肩胛骨特别突出，感觉很像驼背，特别是夏天穿衣服很难看的，这个有什么办法可以改善呢？
哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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