平时要多喝一些水,多做一些户外的运动,没事的时候可以和家人出去慢跑,或者是打打羽毛球。该患者出现了大便变细的症状,大便颜色也发黑,有可能是出现了下消化道出血,导致黑便,他的肠道内可能会有肿瘤,需要去医院检查。