女性在日常生活，可以有很多锻炼盆底肌的机会，比如吹气球、咳嗽、抱孩子、提重物对骨盆底产生压力时做以上练习。
产后妈妈们普遍存在阴道松弛、腰痛、背痛、漏尿、子宫下垂等症状，这些症状都与女性盆底肌障碍相关。
产后妈妈们普遍存在阴道松弛、腰痛、背痛、漏尿、子宫下垂等症状，这些症状都与女性盆底肌障碍相关。
盆底肌肉锻炼可以通过跳绳、立定跳、压腿、仰卧起坐、用按摩捶敲打等。
如何锻炼盆底肌
和老公同房的时候感觉阴道很松，还有点阴吹，请问如何锻炼盆底肌？
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