要多注意局部的清洁卫生,也不要下地来回走动,尽量少运动,这样可以避免局部的疼痛。膝盖扭伤了可以吃一些活血化瘀的药物以及止痛的药物来进行治疗,扭伤会导致局部肿胀、疼痛、关节活动障碍。多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。