平时注意避免长时间站立，不要突然进行大量的运动，要劳逸结合，还要注意合理调节饮食，增加营养，补充维生素和钙片。
骨质增生的自我锻炼要避免大型运动，可以散步、瑜伽、太极拳、游泳，并且在锻炼过程中也可以进食含钙量丰富的食物。骨质增生是因为随着年龄的增大，脊柱及关节周围的韧带退变，变得薄弱，从而出现脊柱及关节不稳，开始增生，稳定脊柱及关节。骨质增生是一种正常的生理退变，如果不出现疼痛和占位症状的话，一般是不需要药物处理，需要做物理的锻炼，保持脊柱和关节的灵活性，而关节骨质增生，可以做被动关节的屈伸锻炼。