多喝水，注意休息，避免久站，适当按摩，可以热敷腰部来缓解疼痛，禁食辛辣刺激食物，少熬夜。
腰肌劳损是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
腰肌劳损是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
站立时间过长了腰痛是腰肌劳损引起的，大多与腰部外伤和长期弯腰工作有关，长期反复的过度腰部运动及过度负荷，腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。