建议加强营养，提高机体抵抗力，从而增强牙周组织的抗病能力，努力保持口腔清洁卫生；坚决戒除对牙周组织有害的不良习惯如吸烟、饮酒、单侧咀嚼等。
你的情况可以初步诊断为牙周炎，主要是由局部因素引起的牙周支持组织的慢性炎症。发病年龄以30岁以后较为多见。如龈炎未能及时治疗，炎症可由牙龈向深层扩散到牙周膜、牙槽骨和牙骨质而发展为牙周炎。常见病因因菌斑、牙石、创伤性咬合、食物嵌塞等导致。
你的情况可以初步诊断为牙周炎，主要是由局部因素引起的牙周支持组织的慢性炎症。发病年龄以30岁以后较为多见。如龈炎未能及时治疗，炎症可由牙龈向深层扩散到牙周膜、牙槽骨和牙骨质而发展为牙周炎。常见病因因菌斑、牙石、创伤性咬合、食物嵌塞等导致。
根据你说的情况导致的病因主要是考虑存在有牙周炎症的可能性引起的目前出现的不适症状的问题，尤其平时吃烧烤和休息不足都是会引起炎症的诱因。